ארגז הכלים לשם שינוי - קורס חינמי משנה חיים

ארגז הכלים לשם שינוי – קורס חינמי משנה חיים


רוצה שיהיה לך ארגז כלים שיעזור לך להתמודד בהצלחה עם הקשיים והאתגרים שהחיים מזמנים לנו יום יום, ויסייעו לך ליצור שינוי לפי הצורך?  
שמי דוד פלנט, ואני רוצה לתת לך מתנה שתעשה לך טוב, והרבה!

אשמח לשלוח לך למייל, ללא שום התחייבות מצדך, את הקורס החינמי שפיתחתי: 'ארגז הכלים לשם שינוי' – 100 שיעורים המציגים כלים מעשיים, תובנות ודרכי התמודדות יעילות במגוון רחב של שאלות חיים: הגברת המודעות, שינוי ומוטיבציה, ניהול רגשי, התמודדות עם קשיים, פתרון קונפליקטים, תקשורת ומערכות יחסים ועוד. (שיעור לדוגמא מובא בסוף העמוד).
אלו כלים שכל אחד יכול ליישם אותך באופן עצמאי, ולהתאים לכל סיטואציה של התמודדות את הכלי שמתאים לו.
זהו קורס משנה חיים!
זה אולי נשמע בומבסטי, אבל אשאיר לך לשפוט זאת אחרי הכרות ראשונית עם ארגז הכלים לשם שינוי.
זהו אוצר בלום של למעלה מ100 כלים ותובנות עוצמתיים, שהתוודעתי אליהם במהלך לימודי, עבודתי ומסעות חיי, וכל אחד מהם יכול ליצור עבורך אפשרות לשינוי משמעותי בחיים.
הכלים שאשלח לך במסגרת הקורס משתייכים למגוון רחב של תחומי ידע וחכמת חיים: פסיכולוגיה, אימון, גישור, טיפול, מדעי המוח, מדיטציה, פילוסופיה, ספרות, תאטרון, פסיכודרמה, קבלה ועוד.
מזמין אותך להירשם ללא שום התחייבות בטופס ההרשמה, נא להקפיד על הזנת כתובת המייל במדויק!

אני רוצה את ארגז הכלים לשם שינוי

(אשמח לשמך מספיק פרטי:)

מייל:*
שם*

להלן מספר דוגמאות מארגז הכלים שאני מציע לך ללא תמורה וללא שום התחייבות:
·         איך לצאת מהתקיעות – EXIT מאזור הנוחות
·         מודעות – שלט החיים
·         כולנו פינוקיו – מחשבון השינוי האפקטיבי
·         אסטרטגיות להתמודדות עם מחשבות שליליות
·         מפת משאבים – זיהוי ומינוף המשאבים שלרשותך: משאבים חומריים, יכולות ומיומנויות, קשרים, נסיון חיים ועוד. כלי עוצמתי להעצמה אישית.
·         תקשורת אסרטיבית – איך להביא את עצמך באופן המדוייק ביותר עבורך, בלי להיות תוקפני ובלי לוותר.
·         מזלג הבחירה – כלי לבחינת דילמות ולקבלת החלטות.
·         המגדלור – איך לזהות את הדרך למצב רגשי טוב.
·         באטמן – איך להפעיל את הסונאר הפנימי ולהמנע מעלייה על שרטון הקושי הרגשי.
·         חדר כושר של התודעה – 20 דקות בלבד להטענת הגוף באנרגיה, דיוק, בהירות ושלווה, באמצעות ריקוד ומדיטציה.
·         תובנות משנות חיים: בין עובדה להנחה, בין רצון לצורך, בין מחשבה לרגש, בין ידיעה לאי ידיעה.
·         מעגל הג'יבריש – תהליך קבוצתי רב עוצמה לביטוי רגשי והעצמה.
·         מנגנון התגובה הרגשית – כלי לזיהוי תהליכי תפישה, רגש ותגובה מגבילים והמרתם לתהליכים חיוביים.
·         עיגולים ויושר – גבריות ונשיות בקבלה, בפסיכולוגיה, ובהתפתחות האישית 
·         סיפורים לשם שינוי – מבחר סיפורים קצרים שחודרים עמוק ומייצרים טרנספורמציה.
·         מגוון כלים ותובנות לתקשורת אסרטיבית, אפקטיבית ומקרבת.
          איך להיות בכאן ועכשיו ולמה זה מועיל


אלו הן מקצת מהכלים בקורס החינמי 'ארגז הכלים לשם שינוי' המכיל 100 שיעורים ובהם 100 כלים מגוונים ויעילים להתמודדות ויצירת שינוי במצבי חיים מאתגרים.
עם ההרשמה תקבל את השיעור הראשון ואת הכלי הראשון, ואחת לכמה ימים אשלח לך שיעור נוסף, עד שארגז הכלים שלך יהיה מלא. 
כל זאת ללא תמורה או התחייבות כלשהי מצדך!

מזמין אותך להירשם ללא שום התחייבות בטופס ההרשמה,
נא להקפיד על הזנת כתובת המייל במדויק!

אני רוצה את ארגז הכלים לשם שינוי

(אשמח לשמך מספיק פרטי:)

מייל:*
שם*

למי מיועד הקורס?
לכל מי שרוצה שינוי בחייו
לכל מי שרוצה ללמוד בעצמו וליישם את הלימוד בעצמו
לכל מי שנמאס לו מתקיעות, מעמידה במקום, מחוסר סיפוק והגשמה
לכל מי שרוצה חיים טובים, מלאים ובעלי משמעות
לכל מי שרוצה לנהל את חייו
לכל מי שעובד עם אנשים ורוצה כלים עוצמתיים לעבודה פרטנית וקבוצתית
לך!

מה יתן לך הקורס?
·         כלים לחקירה והערכה של התחומים החשובים בחייך
·         שיטות לתכנון תהליכי שינוי בכל תחום בחיים
·         מיומנויות לזיהוי וניהול תהליכים קוגניטיביים ורגשיים 
·         מבחר כלים ותובנות בתחום האינטלגנציה הרגשית
·         אסטרטגיות להתמודדות עם משברים, קונפליקטים, מצבי לחץ, מחשבות שליליות ורגשות קשים
·         שיטות לשיפור התקשורת האישית ובין אישית
·         כלים להעצמת חוזקותיך והתמודדות אפקטיבית עם חולשותיך
·         תובנות המאפשרות הרחבת המודעות לאתגרי החיים ופריצות דרך
·         כלים ותרגילים להעמקת המודעות העצמית 
·         דרכים לשיפור החוויה הרגשית
·         תאוריה ופרקטיקה להגברת המוטיבציה
·         יכולת להוסיף השראה בחיים ממקורות חכמה עתיקים ומודרניים
·         מגוון רחב של תרגילים עוצמתיים בתחום ההתפתחות האישית לשימוש בתהליכים אישיים קבוצתיים
·         תאוריות וכלים של גדולי המנטורים בתחומי האימון, הטיפול וההתפתחות האישית
·         לעוסקים בטיפול, אימון והדרכה – חומר תאורטי ומעשי רב ערך לעבודה פרטנית וקבוצתית
את ארגז הכלים מילאתי במה שלמדתי ממורי ומהחיים, ובמה שיצרתי בעצמי, ואני משתמש בהם בעבודתי, מזה שנים רבות בליווי אנשים בתהליכי שינוי וצמיחה בארץ ובעולם. אני משלב את השימוש בהם בתהליכי שינוי וריפוי עם גישות מגוונות מתחומי האימון, הטיפול, הגישור והפילוסופיה בעבודה פרטנית ובקבוצות. 
עבורי פיתוח כלים ותובנות לשם שינוי והפצתם לטובת הציבור הם חלק חשוב במשימת חיי. אלו כלים שמוכיחים עצמם מדי יום, אני רואה זאת על עצמי, אצל תלמידי ואצל האנשים שבאים אלי לתהליכי ליווי וצמיחה. 
החלטתי להפוך אותם נגישים לכל מי שמעונין לקחת בידיו את האחריות על מה שקורה לו בחיים לטובת חיים טובים יותר.

ואני מוכן לחלוק אותם אתך ללא תמורה וללא התחייבות מצדך

עם הרשמתך ישלח אליך המייל הראשון הכולל את השיעור הראשון מתוך 100.
חשוב להזין את כתובת המייל באופן מדוייק. 
אם המייל לא יגיע בדקות הקרובות לתיבת המייל שלח, סיכוי טוב שהוא הגיע לתיבת הרשתות החברתיות, לתיבת קידומי המכירות או לתיבת הספאם. כדאי לאתר אותו מידית ולהעבירו לתיבה הראשית, כך שלהבא הוא יגיע ישירות לשם. אם אתה לא מוצא את המייל, אפשר להציב בתיבת החיפוש את המילים - ארגז הכלים לשם שינוי, ולמצוא אותו. ה או שהתמונה תתאר את הטקסט באופן כלשהו. זה ממש לא משנה, כל עוד הטקסט מושך את תשומת לב הלקוח את הדף שלנו.
קדימה להרשמה
מלא את פרטיך והקורס בדרך אליך

אני רוצה את ארגז הכלים לשם שינוי

(אשמח לשמך מספיק פרטי:)

מייל:*
שם*


אני מאחל לך הצלחה במסע החיים שלך,


ומקווה שהכלים שאני נותן לך יסייעו להפוך מסע זה

למעניין ומשמעותי עוד יותר.




בתודה ובברכה,

דוד פלנט – לשם שינוי
אימון, טיפול וליווי באתגרי החיים

שיעור לדוגמא מתוך הקורס
'לנוע על היעד - גלגל החיים'


הכלי: גלגל החיים
תיאור:
מיפוי של התחומים החשובים לנו, הערכה של מידת שביעות הרצון בכל תחום, וניתוח יחסי הגומלין בין התחומים, והאפשרויות לשינוי העומדות בפנינו.
השפעה:
כלי רב עוצמה לשיקוף האופן בו נעים חיינו, המאפשר קביעת יעדים ומטרות, ותכנון תהליך שינוי בתחום נבחר, כך שיהיה שיפור בתחום זה, שישפיע באופן חיובי על תחומים אחרים וייתמך על ידם.

אימון אישי מוגדר בדרך כלל בזמן, לתקופה של מספר חודשים, כדי שניתן יהיה להגדיר יעדים ברורים ולהגיע לתוצאות בפרק זמן סביר. בחירת נושא האימון היא מרכזית, שכן קשה מאוד בו זמנית להתנהל מול כמה חזיתות, והתמקדות בנושא מוגדר מאפשרת לתכנן התקדמות מדויקת ואפקטיבית.
נכיר כעת את אחד מכלי האימון המוכרים והיעילים ביותר – 'גלגל החיים':

1.        ערוך רשימה של לפחות 8 מהנושאים המרכזיים בחייך (לדוגמא: קריירה, פרנסה, משפחה, הורות, זוגיות, פנאי, התפתחות אישית, בריאות, קהילה,
·         חברים,  אידיאולוגיה, רוחניות, אחר).
· 2.      במידה וברשימה יותר מ8 נושאים, צמצם אותה ל8 החשובים ביותר.
· 3.      תן לכל נושא ציון המייצג את מידת שביעות הרצון שלך ממה שקורה בתחום זה בחייך, בין 1-10.
· 4.      צייר עיגול גדול על דף נייר, חלק אותו לשמונה חלקים שווים, כמו פיצה.
· 5       רשום מעל כל משולש של הפיצה אחד מהנושאים שברשימה.
 6.       ראה את הנקודה במרכז העיגול כמייצגת את הציון 1, ואת נקודות המפגש של המשולשים עם העיגול כמייצגים את הציון 10.
·7.       בכל משולש, סמן על כל אחת משתי הצלעות התוחמות אותו נקודה המייצגת את הציון שנתת לתחום זה, וחבר אותן בקו.
· 8       בעזרת לורד או כלי כתיבה אחר מלא את המשולש הקטן שנוצר בתוך המשולש הגדול.

התוצאה אמורה להראות בערך כך:

הפיצה שלנו בעצם נראית כמו גלגל, זהו גלגל החיים שלנו. העיגול החיצוני מייצג את מה שיעניק לנו סיפוק ושביעות רצון מלאים במישורי החיים העיקריים שלנו. המתווה הפנימי מסמל את מה שקורה בפועל. בהנחה שהגלגל שקיבלת מזכיר בצורתו את הגלגל הזה (ניתחתי מאות גלגלי חיים עם תלמידים ומתאמנים, כשמביטים מרחוק הם נראים ממש אותו הדבר..) אז אם החיים זה כמו רכב, והגלגל הפנימי הוא הגלגל של הרכב.. רחוק קצת קשה להגיע.
בל תיפול ברוחך, הכול טוב J זהו כלי מצוין לשיקוף של איך שאני מעריך את מה שקורה בחיי. זהו גם משאב חשוב ללמידה המאפשר לגזור מתוכו תובנות רבות בכלל זה בחירה של נושא העבודה במסגרת האימון. יש מגוון רחב של דרכים לנתח את גלגל החיים ולמנף בעזרתו את האימון. במסגרת המוגבלת יחסית של ספר זה[1], אני רוצה להציע מספר טיפים שימושיים לעבודה עצמית:
1.      מהו התחום בחייך שנכון לך עכשיו לעבוד עליו ולקדם אותו? זה לא חייב להיות התחום שקיבל את הציון הנמוך ביותר. לעיתים יש תועלת בבחירה של תחום "מוערך" יותר, מכיוון שהאימון מבוסס על תפישת הפסיכולוגיה החיובית, המתמקדת בחוזקות ואנרגיות חיוביות. יתכן שבחירה בתחום בעל הערכת שביעות רצון גבוהה יותר, תאפשר למנף את המשאבים והאנרגיות שניתן להפיק ממנו לתמיכה בתחומים אחרים.

2.      בהמשך לסעיף הקודם – החיים שלנו קשורים זה בזה באופן אורגני. גם כשבוחרים בתחום מסוים, יש לו השפעה וזיקה לתחומים אחרים. שאלה לחקירה: מהן הזיקות בין תחומי החיים השונים בגלגל שלך? כיצד משפיע מה שקורה בתחום אחד על תחומים אחרים ואיך אפשר למנף התקדמות במישורים שונים במקביל? (למשל, אם התחום החברתי חזק, אפשר לעבוד בתחום זה ולראות כיצד אפשר להיעזר בחברים כמשאב להעצמה בתחומי הפרנסה, ההתפתחות האישית ועוד).

3.      לא כדאי לראות את המשאבים שלנו כדבר מוגבל, באופן שניצול משאב לטובת תחום מסוים בהכרח יבוא על חשבון תחום אחר. לדוגמא, פעמים רבות אני נתקל בדילמה: אם אשקיע יותר זמן בקריירה, זה יקדם אותי בתחום זה, אבל זה יבוא על חשבון המשפחה. הזמן הוא לא המשאב היחיד שראוי לבחון אותו בדילמה זו. להלן דוגמאות למשאבים נוספים: איכות הקשר והתקשורת בין בני המשפחה שיכולה להשתפר על ידי העמקת השיתוף (להתייעץ עם בני המשפחה, לבקש מהם רעיונות יצירתיים, לקבל הסכמתם), ועל ידי המרת זמן שעון (כמה זמן אני בבית) לזמן איכות (כשאני בבית אני מנתק הטלפון ונמצא בנוכחות מלאה עם בני המשפחה). תחושת הרווחה הקשורה ליציבות כלכלית, אצל המתאמן ואצל בני המשפחה. הצמיחה בתוך עשיה שיש בה הגשמה עצמית וההשפעה החיובית שלה על הסביבה הקרובה. שיפור איכות הקשר המשפחתי הופכת למשאב ותמיכה בהתקדמות המקצועית, מקור לביטחון ולמוטיבציה להתקדם, להעניק ולעורר השראה.

4.      האם הציונים שנתת בגלגל החיים שלך מייצגים את החלום העתידי או את הציפיה ממה שקורה עכשיו? אם התחלת עסק חדש, ואתה רוצה להיות עשיר בתוך כמה שנים, אז גם אם אתה עוד לא שם, אין סיבה ששביעות הרצון שלך לא תהיה מקסימלית, שהרי אתה במקום הנכון בדרך הנכונה. אין סיבה שסטודנט לרפואה בשנה השלישית יעריך ב50% את שביעות רצונות מהתקדמות בלימודים הנמשכים 6 שנים. הוא נמצא 100% במקום בו הוא צריך להיות, בשנה השלישית.

5.      לגלגל תכונת פלא. ככל שמתקרבים לקצוות, כלומר למצב האופטימלי, הוא מתרחק מאתנו. הסיבה פשוטה, ככל שאנו צומחים ומתקדמים, אנו מבינים שאנו יכולים לאחל ולהשיג לעצמינו יותר ממה שחשבנו לפני כן. ככל אנו גדלים גלגל החיים גדל אתנו.

6.      כל תחום שמופיע בגלגל, יכול להפוך לגלגל בפני עצמו, ולאפשר מבט מעמיק יותר בתחום זה. בתחום הזוגיות למשל אפשר לבחון מגוון של תת תחומים: אהבה, אינטימיות, תקשורת, אמון, בטחון, אחריות, סביבה, התפתחות אישית וכו'.

7.      בכל תחום כדאי לחקור, מהם הרצונות שאני מבטא ומודע להם בתחום זה, ואילו צרכים לא מודעים עומדים מאחורי רצונות אלו, וכיצד ניתן לנצל את הלימוד הזה להגדרה מדויקת יותר של המטרות והיעדים?

8.      לגבי כל תחום כדאי לחקור, אלו שינויים חיצוניים אפשר להניע כדי להגיע לשיפור ואילו שינויים פנימיים הקשורים לשינוי בתפישת עולם וניהול רגשי?

9.      ביחס לכל תחום כדאי לערוך מפת משאבים, המייצגים את המשאבים הפיזיים והמופשטים שעומדים לרשותי או שאני יכול להגדיל ולתמוך בתהליכי הצמיחה שלי. בתחום הבריאות למשל, אפשר להגדיר משאבי זמן, כסף ומקום כדי לעסוק בספורט (יש לי זמן ללכת 3 פעמים בשבוע לחדר כושר, ואני יכול לשלם על זה) או משאבים מופשטים (אני יכול לתרגל מדיטציה וחשיבה חיובית, אני יכול ללמוד כיצד להביא את עצמי למצב בריא יותר, גופנית ונפשית).

10.  ביחס לכל תחום כדאי לערוך מפת מקורות השראה, אותם הדברים שבהקשר הזה עושים לי ממש טוב, ולבחון כיצד אפשר למנף בעזרתם את התחום הספציפי, וממילא את שאר תחומי החיים. (מה שמעורר בי השראה בתחום הקריירה זה אפשרות ליצור, להיות בחברת אנשים מעניינים, עבודת צוות שיש בה מקום ליוזמה אישית, תחומי עיסוק שמאפשרים התפתחות – מתוך הדברים האלו אפשר להגדיר סדרי עדיפויות וקריטריונים לחיפוש עבודה או לבחירה בתחום לימוד מקצועי).

כלים ומתודות המסייעים לתרגם את התובנות העולות מגלגל החיים, לפעולה מכוונת מטרה, יובאו בהמשך.
מקווה שקיבלת תועלת מהשיעור.
[1] בעבודה עם מתאמנים אני מזמין אותם לתהליך של 2 שלבים, המביא בדרך כלל לאבחנה ולתובנה משמעותיות. בראשון הם מעריכים את מישורי החיים ביחס למה שהם מצפים מהחיים באופן כללי ואידאלי, שם בדרך כלל הפערים בין הרצוי למצוי גדולים. בשני, ההערכה מתבססת על מה אני מצפה בכל תחום בהווה, הערכה ריאלית ואקטואלית מתוכה ניתן להסיק אילו שינויים יש לעשות היום, ולא בעתיד הלא ברור. סטודנט לרפואה בשנה השלישית נמצא במחצית הדרך לסיום הלימודים, אבל הוא ב100% במקום בו הוא צריך להיות היום – סטודנט בשנה השלישית, או בלשון הזהב של סר קן רובינסון – ילד בן שלש הוא לא חצי ילד בן שש, הוא מאה אחוז ילד בן שלש.

קיבלת תועלת? הסתקרנת? רוצה לקבל ממני עוד 99 שיעורים פשוט כי בא לי לשתף?
רוצה את ארגז הכלים לשם שינוי?
אז פשוט.. להירשם :) 

אני רוצה את ארגז הכלים לשם שינוי

(אשמח לשמך מספיק פרטי:)

מייל:*
שם*