|
חברים יקרים,
יום שישי הקרוב זה ערב חג ואחר כך שבוע שלם של פיתויים וארוחות משפחתיות.
 מי שהתרגל כבר לאכול הרבה ירקות + פירות + חלבונים והפחמימות הפשוטות והסוכרים לא משפיעים עליו ולא מגרים אותו - אין לו מה לדאוג בכלל בגלל החג.
מבחינתכם אם יש חג או אין חג זה לא משנה בכלל. אתם ברי המזל האמיתיים שיצאו מהמלכודת.
עבור כל השאר יש לי 3 פטנטים ואני מקווה שזה יעזור לכם קצת למזער את הנזקים של החג. כידוע, האויבים האמיתיים של חג הפסח (עבור מי שרוצה לרדת במשקל) הם המצות ותפוחי האדמה.
 פטנט מספר 1:
אם החלטתם שאתם כן הולכים לאכול אותם, הדרך החכמה לעשות את זה היא
תמיד – תמיד – תמיד לאכול את תפוחי האדמה או המצות אחרי שאכלתם הרבה ירקות
ומנת חלבון.
זה אומר שאת מנת הפחמימה אתם צריכים לאכול רק בסוף הארוחה.
איכלו ארוחה טובה ותנו לגוף שלכם את מה שהוא באמת צריך שזה הרבה ירקות וגם חלבון כמו עוף, דג או בשר. כשאני אומרת ירקות זה לא חייב להיות רק "סלט" אלא גם ירקות מבושלים ותוספת כמו אפונה ירוקה או שעועית ירוקה. במידה ואתם עדיין רעבים או מאוד "חושקים" בתפוחי האדמה שיש על השולחן, איכלו מהם בסוף הארוחה. |
 |
כשהקיבה מלאה במרכיבי תזונה טובים שהגוף צריך, מנת הפחמימה המיותרת הזאת בסוף הארוחה לא תשבש יותר מדי את המערכות בגוף.
פטנט מספר 2:
במקום לאכול צלחת שלמה של תפוחי אדמה - הוסיפו יותר ירקות.
תבנו את הצלחת בצורה של 1:4.
מנה של חלבון, 2 מנות של ירקות ומנה אחת של פחמימה פשוטה כמו תפוח אדמה.
הסכנה עם הפחמימות הפשוטות הללו היא שברגע שאוכלים אותם כנשנוש – אתם פשוט ממשיכים לנשנש בלי לשים לב... מצה אחת גוררת אחריה עוד מצה ועוד מצה ועוד מצה... כשאוכלים את המצה או תפוח האדמה כחלק מהארוחה ולא בנפרד, תחושת השובע תמנע מאיתנו להמשיך את זלילת הפחמימות הבלתי נשלטת הזאת.
פטנט מספר 3:
יש עדות שמותר לאכול בהם קטניות ואורז ויש כאלה שלא.
מי שמותר לו קטניות יעשה בחוכמה אם יאכל שעועית או עדשים כתוספת ולא תפוחי אדמה. פריכיות אורז ולא מצות.
למי שאסור קטניות יכול לאכול בתור תוספת קצת תירס, אפונה וגזר, שעועית ירוקה, ירקות אנטי-פסטי, קישואים, תרד או במיה למי שאוהב.
------------------------------------
 הרעיון הוא לנסות להחליף את תפוחי האדמה והמצות בכמה תחליפים משביעים ופחות משמינים ולעולם לא לאכול אותם בנפרד כנשנוש אלא כחלק מהארוחות.
חג שמייח  אואנה
|