קודם כל בלי פניקה מיותרת!
מי שרואה 2 ק"ג שלא היו שם לפני החג צריך להבין שאם מתקנים מייד את העליה במשקל – אפשר למנוע את ההתדרדרות.

כל מה שצריך זה כמה ימים של אכילת חלבונים רזים וירקות בלבד כדי להוריד את זה.
הסכנה האמיתית היא לעבור על זה בשתיקה ולא לעשות כלום.
מהר מאוד אתם תמצאו את עצמכם חוזרים לאכול פיתות, קינוחים, סלטים מוכנים מלאים בסוכר ושמן וגם שתיה ממותקת.
משם הדרך להתמכרות מוחלטת לסוכרים ופחמימות ריקות מאוד מהירה.

כמו שכבר כתבתי לכם המון פעמים: סוכר וחיטה הם חומרים מאוד ממכרים!!!
יום העצמאות מלא במוצרים שמכילים סוכר וחיטה וגם שתיה ממותקת שהיא בעצם סוכר + מים + כימיקלים בבקבוק.
אז מה אפשר לאכול כדי להוריד מהר את התוספת הלא נעימה של החג?
חלבונים רזים, וירקות  המון ירקות. אני אפרט:

 חלבונים רזים הם:
  ביצים
  חזה עוף והודו (בלי עור)
  בשר בקר רזה בלי שומן
  דגים לבנים
  קוטג' וגבינה עד 3% שומן
  יוגורט טבעי ללא סוכר

 
ירקות מומלצים לירידה במשקל:
חסה וכל העלים הירוקים, מלפפון, עגבניה, כרוב, תרד, קולורבי, פטריות, פלפלים, כרובית, ברוקולי, נבטים, וכל ירק אחר שהוא לא עמילני.
לא לגעת בתירס, בטטות ותפוחי אדמה כמובן.


 שימו לב: אם אתם רוצים להוריד מהר את 2 הק"ג הללו, בימים הקרובים אל תאכלו קטניות כמו שעועית ועדשים וגם לא אורז ודברים דומים.
זה אומר גם לא לגעת באגוזים ובוטנים.
פרי אחד ביום אפשר אם ממש בא לכם משהו מתוק.
טיפה שמן לא יעשה נזק אם בא לכם טיפה שמן זית בסלט.
את הירקות אפשר לאדות, לבשל בלי שמן, או לעשות על הגריל (או מחבת גריל).
תיבול מצוין לסלט זה מיץ לימון.
 
לצערי מי שכבר היה מכור לסוכרים ופחמימות בצורה רצינית לפני החג (ויום העצמאות רק הגדיל את הבעיה), צריך עזרה קצת יותר רצינית מאשר כמה ימים של אכילה מבוקרת.

נסו קודם כל את ההמלצה שנתתי לכם היום ואם זה לא עוזר – דברו איתנו.
 

בהצלחה!!! אואנה

רוצה לרדת יותר מהר

את כל מה שהעלית?

לחצו כאן לפרטים על הערכה המנצחת של אואנה