כדי שתוכלו להפיק את המקסימום מהמשרד שלכם, החלטנו לצייד אתכם בסדרה של 6 טיפים שיעזרו גם להפוך את המשרד למקום נעים יותר וגם לסביבת עבודה אידיאלית. נצא לדרך עם הטיפ הראשון, שינחה אתכם איך בדיוק לשבת מול שולחן העבודה כדי להימנע מכאבים ומנזקים.
טיפ מספר 1:
כללי הישיבה הנכונה מול שולחן העבודה
ישיבה לא נכונה מול המחשב יכולה לעלות לנו בבריאות. בין אם מדובר בכאבי גב או בכאבי פרקים, בהדרדרות כושר הראייה, בבעיות פרקים או בבעיות צוואר- כאשר אנחנו יושבים משך רוב שעות היום באותה התנוחה, חשוב להקפיד על כך שהיא תהיה מיטבית עבורינו. במידה והעבודה שלכם כרוכה בישיבה ממושכת מול המחשב, רצוי שתקפידו על כללי הישיבה הנכונה כדי להימנע מנזקים פוטנציאליים לגוף ועל מנת ליהנות מנוחות מקסימאלית, שיכולות להיות לה, כמובן, השלכות חיוביות, על התפוקה שלכם ועל מהלך העבודה.
מהי ישיבה נכונה? הנה כמה הנחיות שכדאי להתחיל ליישם כבר מעכשיו:
* בעת ישיבה מול שולחן העבודה, יש להקפיד על הנחת הברכיים בזווית של 90 מעלות, כאשר גובה הכסא צריך להיות זהה לגובה הברכיים.
* הידיים, גם הן, צריכות להיות מונחות על השולחן כך שהמרפקים יוצרים זווית של 90 מעלות עם השולחן.
* המחשב אמור להיות ממוקם כך שהמסך נמצא מול העיניים ובדיוק בגובה שלהן. במידה והמסך נמוך יותר, רצוי להגביהו באמצעות חפץ או מגביה מסך ארגונומי.
* כאשר אתם מתיישבים בכסא, דחפו את הירכיים והישבן לאחור והצמידו אותם למשענת עד כמה שניתן.
אם אתם בטבעכם מפוזרים ובלגניסטיים, הטיפ הבא נועד בשבילכם והוא ייתן לכם שלל רעיונות שיעזרו לעשות סדר במשרד.
יום נעים,
יעקב גולדברג
|
|
Share 
Forward